春の陽気
- 2024.03.16 Saturday
- 20:07
皆さまこんにちは!!
今日は気持ちいいくらいというか
少し暑いくらい気温が上がりましたね👀
夜は冷えるかもと思ってましたが、
風もそんなに強くなく
心地よい気温です☺︎
こんなお出かけ日和の日は
外出された方も多いのではないでしょうか☺️
わたしもピクニックやお花見など春のお出かけを早くしたいです✨
まずは今月の花粉を乗り越えることが
目前の目標です!
同じく花粉症の皆さま!!
まだまだ辛い日が続きますが、頑張って乗り越えましょうね(´・_・`)
今週も皆さまにお会い出来ることを楽しみにしてます😃
くれぐれもご無理なさらない様に、
ご来店お待ちしております!
アジアス南青山本店:堀邊
TEL : 03-5778-9531
HP : http://www.asias.jp
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旬の果物
- 2024.03.09 Saturday
- 12:19
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リフレッシュ
- 2024.03.04 Monday
- 11:38
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様々な不調は冷えのサイン!?
- 2024.02.24 Saturday
- 21:07
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美味しく食べました
- 2024.02.17 Saturday
- 20:12
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きれいでしたね
- 2024.02.11 Sunday
- 06:34
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お手軽にビタミン摂取
- 2024.02.03 Saturday
- 08:28
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もう1ヶ月
- 2024.01.27 Saturday
- 22:45
本格的な寒さから冷えや身体の強張りを感じている方も多いのではないでしょうか?
そこで!!
心と身体をリラックスできる「筋弛緩法」をご紹介します☺︎
「10秒間力を入れて、一気に脱力する」
これが筋弛緩法です!
仰向けや座った姿勢で腹式呼吸をしながら行います。
身体に力を入れる→脱力するを繰り返していきます。
部位別の力の入れ方
・手 …親指を曲げてグーを作る
・腕 …肘を曲げて力こぶを作る
・肩 …肩をすぼめる
・背中…肩甲骨をよせる
・首 …左右にひねる
・顔 …全体をすぼめる
・お腹…手を当てて押し返す
・太腿…足を延ばす
・膝から下…つま先を上に向けてそらす
10秒間強く力を入れて脱力(20秒間力が抜けたことを感じる)
体の緊張がほぐれると心のリラックスにも繋がります。
日頃のケアとして、お仕事の合間やお休みになる前などにぜひお試しください♪
今週も皆さまにお会い出来ることを楽しみにしてます😃
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寒いですね、、
- 2024.01.21 Sunday
- 12:02
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5年ぶりの再会
- 2024.01.13 Saturday
- 00:29
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