しっかり噛んで健康に

  • 2020.07.29 Wednesday
  • 11:42
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こんにちわ、市川先生です。

今日は「噛む」ことと健康の結びつきについてお話したいと思います。



噛むことによって

/べ物の消化・吸収によい

△爐兄・歯周病予防

がんや老化を予防する

で召鮖彪磧活性化する

ゥ好肇譽慌鮠辰犯酲防止

Χいあごをつくる


などなどいいことづくしなのですが、今の現代人の咀嚼事情はどうでしょうか。

現代人は、食事にかける時間が減ってしまったこと、軟らかい食べ物を好むようになったことなどで噛む回数が戦後から劇的に減ったと言われます。

普段の食事の内容や栄養素も大事ですが、是非たくさん噛むことも意識してみてください!




ではでは(*^^)v





アジアス南青山本店 : 市川

TEL : 03-5778-9531
HP : http://www.asias.jp

朝アイス

  • 2020.07.22 Wednesday
  • 10:39
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こんにちわ、市川です。

皆様「朝アイス」って聞いたことはありますか?

アイスは、なんと朝に食べるといいというデータがあるそうです!

朝アイスには

・リラックス&すっきり感が得られる
・頭の回転が早くなる
・イライラを抑える
・目覚めがよくなる

効果があるそうです。


やり方は、朝食をアイスに置き換えるだけ。量は80~120gを守って下さいね!

注意点としては、冷たいのと乳成分が多いものは、お腹が弱い人は気を付けて下さい!

あとは食べ過ぎは逆効果!必ず80~-120gの量を守ってくださいね。



ではでは(*^^)v





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免疫力アップ!

  • 2020.07.21 Tuesday
  • 22:49
こんにちわ、市川です。


今日は免疫力アップについてお話します!

免疫力を高めるには

・睡眠の質を高める

・ストレス解消

・身体を冷やさない

・適度に身体を動かす

・一日三食、バランスの良い食事を心掛ける

・腸内環境を整える

ことが必要になってきます。
つまりは、生活習慣を正すことが一番どということです。

腸内環境を整える食べ物は、ヨーグルトや納豆がおすすめみたいですよ!

あとはタイ古式マッサージで代謝をアップし、お身体の血流をよくさせることで免疫力アップも期待できます!

是非タイ古式受けたことがない方も、終わったあとのスッキリ感が全然違いますので、この機会にうけてみてください!




ではでは(*^^)v





アジアス南青山本店 : 市川

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今月も宜しくお願いします!

  • 2020.07.08 Wednesday
  • 22:36
こんにちは、市川です。

7月に入ってだんだん暑くなってきましたね…。
これからの時期、心配になってくるのが熱中症です。更に、今の時期はマスクをしていますのでそのリスクが高まります。

そもそも人は夏になって気温が高くなり体内に熱がこもるようになると汗をかいたり、呼吸をして冷えた空気を体内に取り込んだりすることで体温調節を行います。
ですが、マスクをしていると自分の呼吸によって温かい空気しか入ってこないため、呼吸で身体を冷やすことが難しく、むしろ体温を上昇させてしまいます。また、顔の半分ほどがマスクで覆われることによって熱がこもりやすくなります。

このように熱がこもりやすく発散しにくくなっているのに加えて、マスクによる加湿で口の渇きを感じにくくなるため、熱中症に気づくのが遅くなりやすいそうです。

対策として、やはりこまめな水分補給!一気飲みしても水分はしっかりとれていないことが多いので、ゆっくり飲むのがおすすめです。
あとはエアコンなどで室内温度を調節するのが大事になってきます。

マスクをしつつ、熱中症にならないよう健康的な生活を送っていきましょう!




ではでは(*^^)v





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今月もご来店ありがとうございます

  • 2020.06.30 Tuesday
  • 16:33

こんにちは、市川です。

6月にご来店いただきました皆様、今月もありがとうございました。

4月中旬から5月いっぱいまで、新型コロナ感染防止の為お店を閉めさせていただいてましたが、6月から営業を再開するにあたって正直どれくらいのお客様が戻ってきてくれるかわかりませんでした。

全部のお客様が戻ってきてくれたかと聞かれれば、まだしばらくお見かけしてないお客様もいらっしゃいます。

しかし営業再開を喜んでくれたお客様も有難いことに大勢いらっしゃってくれて、また今まで通り通って下さるお客様も増えてきて、とても嬉しく思います。

皆様が安心してお店にお越しいただけますよう、コロナの収束を祈るのもそうですが、店内の換気と消毒を徹底していきます。
ご不便をお掛け致しますが、引き続き「手指の消毒、検温、手洗い、店内でのマスクの着用」にご協力お願い致します。



ではでは(*^^)v





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足からのメッセージ

  • 2020.06.19 Friday
  • 10:31
こんにちは、市川です。

暑くなってきたこの時期、女性の方はスカートをはく方が多くなり、男性は半ズボンが多くなってきますよね。

つまり、足を出す機会が増えています!

このお仕事をしていると、気になります。

足がむくんでいる方…


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「足は第二の心臓」と呼ばれています。

下に溜まった血液や老廃物を心臓に戻す役割をしています。

パンパンになった足を見ると、もう流したくて流したくて(職業病)

暑くなってきて冷たいものをがぶ飲みしたり、今は梅雨で湿気も多く水分を溜め込みやすい時期です。

自宅でできるセフルケアとして、お風呂にきちんと浸かったり、膝裏のリンパをボディクリームなどを使って流すようにマッサージしてあげると良いです。

もちろん、アジアスで60分リフレクソロジーをしてしっかり老廃物を流してもらうのがオススメ★


その時期に負けない、むくみのないスッキリした足を作っていきましょう!




ではでは(*^^)v





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れっつストレッチ

  • 2020.06.11 Thursday
  • 23:10
こんにちは、市川です。

いきなりですが、皆様ストレッチはしていますか!?

今回はストレッチについて少しお話を^^


ストレッチは

\電ストレッチ
動的ストレッチ

の二種類がございます。


\電ストレッチ
反動をつけずに静止した状態で持続的に行うストレッチです。
例)前屈など

動的ストレッチ
はずみや反動をつけて、動きながら行うストレッチです。
例)ラジオ体操など


ストレッチの効果は
・関節可動域の拡大
・血液循環の改善
・自律神経の安定
・ケガの予防

などなど良いことがたくさんあります!


注意点といたしまして
・呼吸を止めない
・無理をしない
・ストレッチしている筋を意識する

ことが大事になってきます!

オススメはやはり入浴後の静的ストレッチですね♪

血液循環が良くなっていて、関節周辺の筋肉などの緊張もほぐれやすくなっていますので、少し大きな可動域でストレッチを行うことができます!

運動前は動的ストレッチを行うとパフォーマンスがあがると言われています!


家にこもりがちになってしまう今、是非ストレッチをはじめてみましょう!




ではでは(*^^)v





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アジアス再開!!

  • 2020.06.04 Thursday
  • 23:07
こんにちは、市川です。

皆様、お元気でしょうか?

アジアスもやっと営業再開できて、一安心しております!

引き続きご来店のお客様には、消毒と検温と手荒いと店内でのマスクの着用をご協力頂いております。

ご不便ではございますが、感染拡大防止のためにご理解宜しくお願い致します!


久々にお客様のお身体に触れてみますと、しばらくマッサージ行ってない方がほとんどでお身体ガチガチでございます…。ストレッチでかなりお身体伸びますので、是非ご来店お待ちしております。


密を避けるため、現在ご予約の人数制限を設けさせていただいております。
ご来店時に次回のご予約を決めていただいて、お客様同士被らないよう調整させていただいております。
ご協力宜しくお願い致します。

回数券も更にお得になりました!
是非ご購入お待ちしております^^




ではでは(*^^)v





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マスク熱中症の危険性

  • 2020.05.22 Friday
  • 17:54
こんにちは、市川です。

寒かったり暑かったり、温度が目まぐるしくて対策が大変な日が続きますね汗

そんな中、先日テレビで興味深いニュースがやっていたのでまとめてみました。
今の時期、これからの時期にピッタリの内容なので、是非ご一読ください!


【マスク熱中症について】

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今運動不足解消の為に、マスクをつけたままジョギングをする人など増えています。そこで危険なのが脱水です。
マスクありで運動すると…?

●要因
マスクによって放熱しにくくなり体内に熱がこもりがち

●要因
マスクの中は高温多湿の為、喉の乾きに気づきにくい

●要因
マスクなしより呼吸が荒くなる→水分不足に


《 対策 》

マスク内湿度は90%にもなるため、自分は脱水してないと勘違いしやすいです。
熱中症のリスクを下げるには

〈こまめな水分補給、服装にも注意〉
・半袖や足首を出すなど熱を放出しやすい格好
・半身浴をして汗を出す練習しておく
・首の回りを冷たいタオルなどで冷やす(ただし隙間はあける)
・運動する一日前に水分をとる
・入浴の前後で水分をとる

以上が効果的です!
今の時期、ジョギングやウォーキングをしている方を多く見かけますので、是非熱中症対策も一緒に行って、健康的なジョギングライフを送って下さいませ!



ではでは(*^^)v





アジアス南青山本店 : 市川

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ハーブボールについて

  • 2020.05.07 Thursday
  • 15:54

 

こんにちは、市川です。

本日はハーブボールについて語りたいと思います!

 

 

ハーブボールとは?】

 

天然ハーブを詰め込んでボール状にしたもので、タイで発祥されたものです。

球状にしたハーブボールを蒸して、タイ式マッサージの施術後などに肌や関節に直接あてて使用します。

また、ハーブボールを産後のマタニティケアとしても利用できます。温熱効果の高いハーブボールで下腹部を温め、ハーブの効能を浸透させることによって産後の不調を和らげる効果が期待されています。

お身体の冷えやすい女性に好まれる傾向が多いです。

もちろん男性の方もたくさんお試しになられます!



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タイ古式のお店では置いてある所とない所とございますが、当店はもちろんあります♪

 

画像ブレブレですみません(;^_^Aこちらがハーブボールです!

 

 

 

【効果】

 

ハーブの作用が皮膚から体内に浸透し血行を促して、代謝や発汗作用を高める効果があります。

すると…?

 

・老廃物の排泄を促せます。

・温熱効果によって血行が促進されると血液の好循環が期待でき、代謝もアップしてダイエットにも効果的です。

・ハーブボールで温めることにより、身体のコリなどの緩和や冷え性の緩和に効果的です。

・ハーブ蒸気の良い香りでリラックスできることによって、自律神経の乱れの改善と自然治癒力の促進が期待できます。

・ハーブには肌への良い成分が含まれているので、美肌効果が期待できます。

・ハーブの成分が吸収されて体質改善にも役立ちます

 

タイ古式マッサージの後にハーブボールを施す事で、更に血行が促進されます。

 

 

【ハーブは何を使っているの?】

 

ハーブボールに使われる有名なハーブとしては、レモングラス、ショウガ、タマリンドの葉、アカシアの葉、こぶみかんの葉、こぶみかんの果実皮、ウコン、サンキョウなどがあります。

 

当店ではオプションとして2500円でつけていただくことが出来ます&

タイ古式120分以上のコースですとなんと無料でお試しできます!

 

自粛疲れでお身体がお辛い方は、是非120分タイ古式でじっくりお身体ほぐしてハーブボールでお身体温めると目がバッチリ開きます!自粛があけた際には、是非90分とは言わず120分お時間お取りくださいませ!

 

 

ではでは(*^^)v





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