マスク熱中症の危険性

  • 2020.05.22 Friday
  • 17:54
こんにちは、市川です。

寒かったり暑かったり、温度が目まぐるしくて対策が大変な日が続きますね汗

そんな中、先日テレビで興味深いニュースがやっていたのでまとめてみました。
今の時期、これからの時期にピッタリの内容なので、是非ご一読ください!


【マスク熱中症について】

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今運動不足解消の為に、マスクをつけたままジョギングをする人など増えています。そこで危険なのが脱水です。
マスクありで運動すると…?

●要因
マスクによって放熱しにくくなり体内に熱がこもりがち

●要因
マスクの中は高温多湿の為、喉の乾きに気づきにくい

●要因
マスクなしより呼吸が荒くなる→水分不足に


《 対策 》

マスク内湿度は90%にもなるため、自分は脱水してないと勘違いしやすいです。
熱中症のリスクを下げるには

〈こまめな水分補給、服装にも注意〉
・半袖や足首を出すなど熱を放出しやすい格好
・半身浴をして汗を出す練習しておく
・首の回りを冷たいタオルなどで冷やす(ただし隙間はあける)
・運動する一日前に水分をとる
・入浴の前後で水分をとる

以上が効果的です!
今の時期、ジョギングやウォーキングをしている方を多く見かけますので、是非熱中症対策も一緒に行って、健康的なジョギングライフを送って下さいませ!



ではでは(*^^)v





アジアス南青山本店 : 市川

TEL : 03-5778-9531
HP : http://www.asias.jp
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