れっつストレッチ

  • 2020.06.11 Thursday
  • 23:10
こんにちは、市川です。

いきなりですが、皆様ストレッチはしていますか!?

今回はストレッチについて少しお話を^^


ストレッチは

\電ストレッチ
動的ストレッチ

の二種類がございます。


\電ストレッチ
反動をつけずに静止した状態で持続的に行うストレッチです。
例)前屈など

動的ストレッチ
はずみや反動をつけて、動きながら行うストレッチです。
例)ラジオ体操など


ストレッチの効果は
・関節可動域の拡大
・血液循環の改善
・自律神経の安定
・ケガの予防

などなど良いことがたくさんあります!


注意点といたしまして
・呼吸を止めない
・無理をしない
・ストレッチしている筋を意識する

ことが大事になってきます!

オススメはやはり入浴後の静的ストレッチですね♪

血液循環が良くなっていて、関節周辺の筋肉などの緊張もほぐれやすくなっていますので、少し大きな可動域でストレッチを行うことができます!

運動前は動的ストレッチを行うとパフォーマンスがあがると言われています!


家にこもりがちになってしまう今、是非ストレッチをはじめてみましょう!




ではでは(*^^)v





アジアス南青山本店 : 市川

TEL : 03-5778-9531
HP : http://www.asias.jp
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